Aprende cómo mejorar tu sueño y energía sin medicamentos.

✅ ¿Qué vas a encontrar dentro?

📌 Guía rápida y directa para trabajadores por turnos:
Aprende cómo mejorar tu sueño y energía sin medicamentos, aunque tus horarios cambien cada semana.

🔹 Contenido clave:

• Por qué el sueño por turnos te destroza (y cómo solucionarlo)
• Rutinas antes y después del turno (mañana, tarde, noche)
• Qué comer y cuándo para dormir mejor
• Cómo bloquear la luz y el ruido de forma barata
• Trucos para dormir 6 horas y sentir que dormiste 8
• Plan semanal de ejemplo (realista, flexible)
• Bonus: cómo evitar cafeína a deshora y mantener el foco

🛏️ Especialmente útil para:
Fábricas, hospitales, vigilancia, aeropuertos, supermercados…